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Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez HIIT.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT
• Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.
4 Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Appuyez sur START pour démarrer votre première activité.
L'appareil affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
6 Si nécessaire, appuyez sur BACK pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
7 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Minuteurs HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
AMRAP : le chrono AMRAP enregistre autant de répétitions que possible pendant une période définie.
EMOM : le chrono EMOM enregistre un nombre défini de mouvements à tout moment sur la minute.
Tabata : le chrono Tabata alterne entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de
repos.
Personnalisé : vous pouvez définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le nombre de mouvements et le
nombre de répétitions.
Utilisation d'un home trainer ANT+
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous devez le coupler à votre montre
vos capteurs sans fil, page
Vous pouvez utiliser votre montre avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Vélo salle.
3 Appuyez sur UP.
4 Sélectionnez Options du Smart Trainer.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Activités et applications
(Minuteurs HIIT, page
®
64).
13).
(Parcours, page
(Entraînements, page
(Couplage de
59).
42).
13
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