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Création d'un entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les activités de course à pied et de cyclisme.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Sélectionnez Options > Entraînement > Intervalles > START > Modifier > Intervalle > Type.
4 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en sélectionnant l'option Ouvert.
5 Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de distance ou d'intervalle de temps pour
l'entraînement, puis sélectionnez
6 Appuyez sur BACK.
7 Sélectionnez Repos > Type.
8 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
9 Si besoin, sélectionnez Durée, entrez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle de récupération,
puis sélectionnez
10 Appuyez sur BACK.
11 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course ou de vélo.
3 Sélectionnez Options > Entraînement > Intervalles > START > Faire entraînement.
4 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
5 Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur BACK pour débuter le
premier fractionné.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez BACK pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
l'intervalle ou la période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez BACK pour terminer
l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le
chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin
objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme
qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme
physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand
vous démarrez un programme, le widget Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre
appareil Forerunner.
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Coach pour y intégrer vos
®
Entraînement
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