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Sesión de
Partes del
ejercicio
cuerpo
Estiramiento de
Piernas
pierna
superiores /
(fig. E1)
Piernas
inferiores
Estiramiento de
Brazos
brazo
(fig. E2)
SE7
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Estático /
Dinámico
Estático
Estático
Descripción
Colóquese junto a la
plataforma vibratoria, paralelo
a la máquina. Coloque las
manos sobre sus caderas.
Coloque un pie sobre la
superficie vibratoria, con el
interior del pie tocando la
superficie. Estire la pierna y
apóyese en la pierna
contraria.
Póngase de pie sobre la
plataforma vibratoria. Sujete
las correas por las sujeciones
de correa. Estire los brazos
horizontalmente al lateral.
Asegúrese de que las correas
estén tensadas.
ES
85
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