Bremshey Sport SE7 Manuel De L'utilisateur page 27

Zusammenbau (Abb. D)
WARNUNG
– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.
VORSICHT
– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden.
– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens
100 cm.
▪ Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-
Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des
Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während
des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Zum Üben wird empfohlen, zwei bis drei Sitzungen pro Woche durchzuführen. Zum
Dehnen und Entspannen können mehr Sitzungen pro Woche durchgeführt werden.
Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es
lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem
Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern.
Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,
um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung
ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und
Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch
Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.
▪ Achten Sie darauf, dass Sie sich während des Trainings wohl fühlen.
▪ Verwenden Sie bei Trainings, bei denen Sie direkten Kontakt mit der
Vibrationsflächen haben, die Komfortmatte.
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