Bremshey Sport SE7 Manuel De L'utilisateur page 139

Harjoitus Kehon osat
Pieni Jalkojen
alas- yläosat /
kyykistyminen Jalkojen alaosat
(kuva F1)
Syvä Jalkojen alaosat Staattinen /
alas-
kyykistyminen
(kuva F2)
Punnerrukset Olkapäät /
(kuva F3) Käsivarret
SE7
All manuals and user guides at all-guides.com
Staattinen /
Dynaaminen
Staattinen /
Dynaaminen
Dynaaminen
Dynaaminen
Kuvaus
Taivuta polviasi 90° astetta.
Pidä kiinni käsitangoista
käsivarret vaakasuorassa. Älä
roiku käsitangoista.
Staattinen: Ylläpidä asento
harjoituksen aikana.
Dynaaminen: Kyykistele ylös
ja alas harjoituksen aikana.
Taivuta polviasi 45° astetta.
Pidä kiinni käsitangoista ja
seiso varpaillasi. Älä roiku
käsitangoista.
Staattinen: Ylläpidä asento
harjoituksen aikana.
Dynaaminen: Kyykistele ylös
ja alas harjoituksen aikana.
Laita kätesi harjoitusmatolle.
Nosta ja laske ylävartaloasi,
kunnes olkapääsi ovat
samalla tasolla kyynärpäiden
kanssa. Pidä selkäsi suorana.
FI
139