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Exercice
Parties du
corps
Flexion basse
Partie
(fig. F1)
supérieure des
jambes /
Partie inférieure
des jambes
Flexion haute
Partie inférieure
(fig. F2)
des jambes
Pompes
Épaules /
(fig. F3)
Bras
SE7
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Statique /
Dynamique
Statique /
Dynamique
Statique /
Dynamique
Dynamique
Description
Pliez les genoux à 90°. Tenez
le guidon avec les bras à
l'horizontale. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.
Pliez les genoux à 45°. Serrez
le guidon et tenez-vous sur la
pointe des pieds. Ne vous
suspendez pas au guidon.
Statique : Maintenez la
position durant l'exercice.
Dynamique : Montez et
descendez en flexion durant
l'exercice.
Placez vos mains sur le tapis
d'entraînement. Levez et
abaissez la partie supérieure
du corps pour que vos
épaules soient au niveau des
coudes. Maintenez le dos
bien droit.
FR
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