Comment Effectuer Un Entraînement Intégré - NordicTrack SpaceSaver SE7i Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
14.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Speed (vitesse) ou la touche
Calorie jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la cadence maximale
de pédalage (tr/min), le degré maximal de résis-
tance et le degré maximal d'inclinaison.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance,
un degré d'inclinaison et une cadence (vitesse)
cible sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance,
un même degré d'inclinaison et/ou une même
cadence cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d'inclinaison et
la cadence cible du premier segment s'afficheront
dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des onglets
de la
vitesse
et de
l'inclinaison représenteront votre progression. Le
segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique la cadence cible ou le
degré d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
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4. Suivez votre progression à l'écran.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Graphique
6. Activez le ventilateur, au besoin.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
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graphique commencera à clignoter. Si la cadence
cible, le degré de résistance ou (et) le degré
d'inclinaison programmé du segment suivant est
différent, l'écran affichera chacun d'eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d'inclinaison changeront à
ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rappro-
chant de celle du réglage de la cadence cible du
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas s'affiche, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuelle-
ment en pressant les touches Resist. ou Incline.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales adopteront automa-
tiquement le degré de résistance du segment
suivant et le cadre s'inclinera automatiquement
selon le réglage d'inclinaison programmé de ce
segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
Reportez-vous à l'étape 4 de la page 15.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 16.
Reportez-vous à l'étape 6 de la page 16.
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 7 de la page 16.