Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - NordicTrack C 9.5 Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 20.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 22.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche du coureur en bas de
l'écran. Le menu des entraînements apparaît alors
sur l'écran.
Remarque : vous pouvez également appuyez sur
les touches Calorie, Intensity (intensité) ou Perform
(performance) sur la console.
Sélectionnez la catégorie d'entraînements désirée
dans le menu des entraînements, puis sélectionnez
l'entraînement désiré. Remarque : il sera peut-être
nécessaire de faire défiler l'écran pour voir toutes
les options du menu.
L'écran affiche alors le nom et la durée de l'en-
traînement. L'écran affiche aussi le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement et un graphique des niveaux de
résistance de l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau d'inclinaison de
la rampe et un objectif de cadence (vitesse) sont
programmés pour chaque segment.
Durant l'entraînement, les graphiques illustrent
votre progression. Pour afficher les graphiques,
touchez ou faites glissez votre doigt sur l'écran.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
24