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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, pres-
sez à répétition la touche Speed ou Calorie jusqu'à
afficher à l'écran gauche le numéro de l'entraîne-
ment voulu.
Sur sélection d'un entraînement prédéfini, la durée
de l'entraînement apparaîtra à l'écran gauche et un
graphique des degrés de résistance de l'entraîne-
ment défilera à l'écran central.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : Un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment représentera votre progression. Le segment
de graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le degré de résistance du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
Graphique
Le degré de résistance du segment suivant appa-
raîtra à l'écran central pendant quelques secondes
pour vous prévenir. La résistance offerte par les
pédales changera à ce moment.
La vitesse cible du segment suivant apparaîtra à
l'écran droit pendant quelques secondes pour vous
prévenir.
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse
cible du segment en cours. IMPORTANT : La
vitesse cible ne sert qu'à vous motiver. Votre
vitesse de pédalage réelle peut être inférieure
à la vitesse cible. Veillez à vous entraîner à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez le modifier manuellement en pressant les
touches 1 Step Resistance (résistance une étape).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales offriront automatiquement le degré de
résistance programmé pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique cli-
gnote et que le dernier segment de l'entraînement
prenne fin.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 de la page 12.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 de la page 13.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 6 de la page 13.
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