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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 10 Calorie, la
touche 10 Intensity (intensité 10) ou la touche 10
Performance jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance,
un niveau d'inclinaison de la rampe et un objectif
en tr/min sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance, la même incli-
naison de la rampe et/ou le même objectif en tr/
min peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s'afficheront sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de
l'inclinai-
son illustreront votre progression. Le segment du
graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg-
ment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
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Graphique
graphique se mettra à clignoter. Si un niveau de
résistance différent, une inclinaison différente de
la rampe, et/ou un objectif de tr/min différent sont
programmés pour le segment suivant, le niveau
de résistance, le niveau d'inclinaison de la rampe,
et/ou l'objectif en tr/min apparaitront sur l'écran
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales et le niveau d'inclinaison de
la rampe changeront alors.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rappro-
chant de l'objectif en tr/min programmé pour le
segment en cours. Lorsqu'une flèche pointant
vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez.
Lorsqu'une flèche pointant vers le bas s'af-
fiche, ralentissez. Si aucune flèche n'apparait,
maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en tr/min ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence de pédalage
réelle peut être inférieure à l'objectif en tr/min.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches Resistance (résistance) ou les touches
1 Step Power Ramp (rampe motorisée 1 étape).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales se règleront auto-
matiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant, et la rampe s'inclinera
automatiquement jusqu'au niveau d'inclinaison
programmé pour ce segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraine-
ment à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler.
Le temps se mettra à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 21.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 22.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 22.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 22.
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