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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou la touche
Performance Workouts (entraînements de perfor-
mance) jusqu'à ce que l'entraînement souhaité
apparaisse à l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît dans la matrice.
L'écran affichera également la cadence maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance,
un niveau d'inclinaison de la rampe et un objectif
en tr/min (vitesse) sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance, incli-
naison de la rampe et/ou le même objectif en tr/
min peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s'afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des onglets
de la
vitesse et
de l'inclinaison afficheront votre progression. Le
segment clignotant du graphique correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment clignotant indique la vitesse cible ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
A la fin de chaque segment de l'entrainement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du profil se met à clignoter. Si un niveau
Graphique
19
de résistance différent, un niveau d'inclinaison
différent, et/ou un objectif en tr/min différent sont
programmés pour le prochain segment, le niveau
de résistance, le niveau d'inclinaison, et/ou l'ob-
jectif en tr/min apparaissent à l'écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance des pédales et le niveau d'inclinaison de la
rampe changeront en conséquence.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité
à maintenir votre vitesse de pédalage proche
de l'objectif en tr/min pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'af-
fiche à l'écran, accélérez. Lorsqu'une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en tr/min ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut bien être inférieure à l'objectif en tr/min.
Veillez à pédaler selon une vitesse qui est
confortable pour vous.
Si le niveau de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez l'annuler manuellement en appuyant sur
les touches Resistance (résistance) ou Power
Ramp (rampe motorisée). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales se règleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment sui-
vant, et la rampe s'inclinera automatiquement
jusqu'au niveau d'inclinaison programmé pour
ce segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se mettra alors à clignoter à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 18.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
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