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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie, la
touche Intensity (intensité) ou la touche Timed
(chronométré) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entrainement est divisé en segments d'une
minute. Un niveau de résistance, un niveau d'incli-
naison de la rampe et un objectif en tr/min sont
programmés pour chaque segment. Remarque : la
même résistance, inclinaison de la rampe et/ou le
même objectif en tr/min peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s'afficheront sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de l'incli-
naison afficheront votre progression. Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement,
une suite de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si la
Graphique
21
résistance, l'inclinaison de la rampe et/ou l'objectif
en tr/min programmés pour le segment suivant
sont différents, l'écran affichera chacun d'eux
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales et le niveau d'inclinaison de
la rampe changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rappro-
chant de l'objectif en tr/min programmé pour le
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut apparaît sur l'écran, augmentez
votre cadence. Lorsqu'une flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence.
Si aucune flèche n'apparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en tr/min ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif en tr/min. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez le modifier manuellement en pressant les
touches Resistance (résistance) ou 1 Step Ramp
(rampe 1 étape). IMPORTANT : à la fin du seg-
ment en cours de l'entraînement, les pédales
se règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant, et la
rampe s'inclinera automatiquement jusqu'au
niveau d'inclinaison programmé pour ce
segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraine-
ment à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler.
Le temps se mettra à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 20.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 20.
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