Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 20.
3. Sélectionnez un entraînement avec un objectif
personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, touchez le bouton Set a Goal (définir
un objectif) sur l'écran.
Pour définir un objectif personnalisé pour votre
entraînement, appuyez sur la touche de l'objectif
désiré. Ensuite, appuyez sur la touche d'augmen-
tation ou de diminution sur l'écran pour entrer
votre objectif et pour sélectionner d'autres options
pour l'entraînement. L'écran affiche la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Un segment de réchauffement pourrait précéder
l'entraînement. Pour sauter le segment d'échauf-
fement, touchez le bouton Skip (sauter). Pour
sélectionner des options d'échauffement pour le
vélo d'exercice, référez-vous à l'étape 15 page 28.
Touchez le bouton Start (marche) pour commencer
l'entraînement.
L'entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir page 20).
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif de cadence. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance et/ou d'inclinaison
programmé pour le segment en cours sont trop
élevés ou trop faibles, vous pouvez les changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance ou de l'inclinaison. Si vous appuyez
sur une touche de la résistance, vous pouvez
contrôler manuellement la résistance (voir l'étape
3 page 20). Si vous appuyez sur une touche de
l'inclinaison, vous pouvez contrôler manuellement
l'inclinaison (voir l'étape 4 page 20). Pour revenir
à la vitesse et/ou à l'inclinaison program-
mées, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales durant l'entraînement, cela modifiera le
nombre de calories que vous brûlerez.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que vous
ayez atteint l'objectif défini. Un bilan de l'entraî-
nement apparaît alors sur l'écran. Après avoir
consulté le bilan de l'entraînement, touchez le
bouton Finish (fin) pour revenir au menu principal.
Vous aurez peut-être également la possibilité d'en-
registrer ou de publier vos résultats à l'aide de l'une
des options sur l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
6. Faites des étapes, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
7. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 21.
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 21.
9. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
24
Publicité
Table des Matières
