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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quelle touche de la console pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 15 Calorie
Workouts (15 entraînements de calories) ou 15
Performance Workouts (15 entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
L orsque vous sélectionnez un entraînement
intégré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom
de l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L e niveau de résistance maximal et la vitesse
maximale de l'entraînement apparaîtront égale-
ment sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
D urant
l'entraî-
nement,
le gra-
phique de
l'onglet de
la vitesse
affichera
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique l'objectif de vitesse pour le segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
Graphique
graphique commencera à clignoter. Si une résis-
tance et/ou un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau de
résistance et/ou l'objectif de vitesse apparaitront
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales changera
alors.
P endant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse proche de l'objectif pro-
grammé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche orientée vers le haut s'affiche sur l'écran,
augmentez votre cadence. Lorsqu'une flèche orien-
tée vers le bas apparaît, diminuez votre cadence.
Si aucune flèche n'apparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
I MPORTANT:l'objectifdevitesseestunique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
qui vous est confortable.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez
la changer en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours de l'entraînement, les pédales se
règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
7.
L orsquevousavezterminévosexercices,la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
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