Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - NordicTrack GX 4.4 PRO Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Allumez la console.
Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quelle touche de la console pour allumer la
console.
Lorsque vous allumez la console, les affichages
s'allument, un signal sonore retentit et la console
est prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Workout
Apps (applications d'entraînement) de votre choix
jusqu'à ce que l'entraînement souhaité s'affiche à
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche le nom de l'entraînement, sa durée
ou la quantité de calories brûlées.
La vitesse et la résistance maximales de l'entraine-
ment apparaissent également à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et/ou
la même vitesse cible peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, un
signal sonore retentit. Si un niveau de résistance
et/ou une vitesse cible différents sont programmés
pour le segment suivant, le niveau de résistance et/
ou la vitesse cible apparaissent à l'écran pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant que vous vous entraînez, maintenez
une vitesse se rapprochant de la vitesse cible
programmée.
IMPORTANT : la vitesse cible n'est destinée
qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance rapide). IMPORTANT :
quand un segment de l'entraînement se ter-
mine, les pédales se règlent automatiquement
sur le niveau de résistance programmé pour le
segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraine-
ment à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler.
Le temps se met alors à clignoter à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez sur
la touche End/Summary (fin/bilan). Le bilan de
l'entrainement s'affiche à l'écran pendant quelques
secondes.
4. Suivez votre progression à l'aide des
affichages.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 17.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 17.
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