Comment Effectuer Un Entraînement Prédéfini - NordicTrack X7i Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. I ntroduisez la clé dans la console.
R éférez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
P our sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche Calories [CALORIE], la
touche d'Intensité [INTENSITY], la touche Vitesse
[SPEED] ou la touche Inclinaison [INCLINE] sur
la console. Remarque : vous pouvez également
appuyer sur l'icône Coureur à l'écran pour sélec-
tionner le menu Entraînements.
E nsuite, sélectionnez l'entraînement de votre choix.
L'écran affichera le nom, la durée [ESTIMATED
TIME] et la distance de l'entraînement. L'écran
affichera également le nombre approximatif des
calories [ESTIMATED CALORIES] que vous aurez
brûlées durant l'entraînement et un graphique des
niveaux d'inclinaison pendant l'entraînement.
4. C ommencez l'entraînement.
A ppuyez sur la touche Commencer l'Entraînement
[START WORKOUT] pour commencer
l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, la courroie mobile se met
en marche. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
C haque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et/ou la même inclinaison peut être
programmée pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le graphique représente
votre progression. Pour voir le graphique, tournez
ou glissez la page de l'écran. Les lignes vertica-
les colorées représentent le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente la vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course inclinable se règlera automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison du segment
suivant.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie mobile ral-
entira alors jusqu'à l'arrêt, et un résumé de votre
entraînement s'affichera sur l'écran. Après avoir
consulté le résumé de votre entraînement, appuyez
sur la touche Terminer [FINISH] pour revenir au
menu principal. Vous pourrez aussi peut-être sau-
vegarder ou publier vos résultats à l'aide d'une des
options sur l'écran.
S i la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou
trop faible durant l'entraînement, vous pou-
vez la changer manuellement en appuyant sur
les touches de la Vitesse et de l'Inclinaison
[ELEVATION] ; toutefois, à la fin du segment en
cours, le tapis de course inclinable se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
du segment suivant.
P our suspendre l'entraînement, appuyez sur la tou-
che de retour ou la touche Accueil en bas à gauche
de l'écran, ou appuyez sur la touche Arrêt [STOP]
sur la console. Pour reprendre l'entraînement,
appuyez sur la touche Continuer [RESUME] ou
appuyez sur la touche Marche [START] de la
console. Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez
sur la touche Terminer l'Entraînement [END
WORKOUT].
R emarque : l'objectif en termes de calories est
une estimation du nombre de calories que vous
pouvez brûler durant l'entraînement. La quan-
tité réelle de calories brûlées dépendra de votre
métabolisme. De plus, si vous changez manuel-
lement la vitesse ou l'inclinaison du tapis de
course inclinable durant l'entraînement, vous
modifierez le nombre de calories brûlées.
5. S uivez votre progression.
R éférez-vous à l'étape 5 page 18. L'écran peut
aussi afficher un graphique de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
R éférez-vous à l'étape 6 page 19.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
8. L orsque vous avez terminé votre entraînement,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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