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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section CO��ENT ALLU�ER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini� ap-
puyez sur la touche Calories [CALORIE], la tou-
che d'Intensité [INTENSITY], la touche Vitesse
[SPEED] ou la touche Inclinaison [INCLINE] sur la
console.
Ensuite� sélectionnez l'entraînement de
votre choix. L'écran affichera le nom� la
durée [ESTIMATED TIME] et la distance de
l'entraînement. L'écran affichera également le
nombre approximatif des calories [ESTIMATED
CALORIES] que vous aurez br�lées durant
l'entraînement et un graphique des niveaux
d'inclinaison pendant l'entraînement.
4.
C ommencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Commencer l'Entraînement
[START WORKOUT] pour commencer
l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, la courroie mobile se met
en marche. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et/ou la même inclinaison peut être
programmée pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement� le graphique représente
votre progression. Pour voir le graphique, tournez
ou glissez la page de l'écran. Les lignes vertica-
les colorées représentent le segment en cours de
l'entraînement. Le graphique inférieur représente
l'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente la vitesse du segment en
cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement� le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison du segment suivant.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. La courroie mobile ral-
entira alors jusqu'à l'arrêt� et un résumé de votre
entraînement s'affichera sur l'écran. Après avoir
consulté le résumé de votre entraînement, ap-
puyez sur la touche Terminer [FINISH] pour revenir
au menu principal. Vous pourrez aussi peut-être
sauvegarder ou publier vos résultats à l'aide d'une
des options sur l'écran.
S i la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou
trop faible durant l'entraînement, vous pouvez
la changer manuellement en appuyant sur les
touches de la Vitesse et de l'Inclinaison ; toute-
fois, à la fin du segment en cours, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la vi-
tesse et l'inclinaison du segment suivant.
Pour suspendre l'entraînement� appuyez sur
la touche de retour ou la touche Accueil en
bas à gauche de l'écran, ou appuyez sur la
touche Arrêt [STOP] sur la console. Pour re-
prendre l'entraînement, appuyez sur la touche
Continuer [RESUME] ou appuyez sur la touche
�arche [START] de la console. Pour mettre fin à
l'entraînement, appuyez sur la touche Terminer
l'Entraînement [END WORKOUT].
Remarque : l'objectif en termes de calories est
une estimation du nombre de calories que vous
pouvez brûler durant l'entraînement. La quan-
tité réelle de calories brûlées dépendra de votre
métabolisme. De plus, si vous changez manuel-
lement la vitesse ou l'inclinaison du tapis de
course durant l'entraînement, vous modifierez
le nombre de calories brûlées.
5.
S uivez votre progression.
Référez-vous à l'étape � page 1�. L'écran peut
aussi afficher un graphique de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
R éférez-vous à l'étape � page 1�.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
8.
L orsque vous avez terminé votre entraînement,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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