Comment Effectuer Un Entraînement Intégré - NordicTrack C 900 Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie, Incline (inclinaison),
Intensity (intensité) ou Speed (vitesse) jusqu'à affi -
cher l'entraînement voulu à l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affi che la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des réglages de
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
le nombre approximatif de calories que vous brûle-
rez s'affi chera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation de Speed (vitesse) pour com-
mencer l'entraînement. Un instant après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera auto-
matiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
les gra-
phiques des
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
représente-
ront votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si un
réglage différent de vitesse ou (et) d'inclinaison est
Segment en
Cours
programmé pour le segment suivant, ce réglage
clignotera à l'écran pour vous prévenir, puis le tapis
de course adoptera automatiquement le nouveau
réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fi n. La courroie
mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fi era le nombre de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Vitesse
ou Inclinaison ; toutefois, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
adoptera automatiquement les réglages de la
vitesse et de l'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, pressez la touche Start ou d'augmen-
tation de Speed. La courroie mobile s'engagera à
raison de 1mph. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19 Lorsqu'un entraînement
intégré est sélectionné, l'écran affi che la période
restante plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 20.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous mettez fi n à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
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