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5 - Cardio 2
L'exercice Cardio 2 est un exercice de deux minutes utilisant un ratio travail/repos de 1:1. Il est conçu pour améliorer
les capacités aérobie et anaérobie lorsque les utilisateurs sont confrontés à un niveau de résistance élevé pendant
une minute suivie d'une période de récupération d'une minute avant d'effectuer l'intervalle d'exercice de nouveau.
L'élévation demeure constante tout au long de l'exercice.
Résistance
Durée
:30
1
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
5
1
5
Inclinaison
Durée
:30
1
10
8
9
8
8
8
7
8
6
8
5
8
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
30
35
40
25
30
35
20
25
30
20
25
30
20
25
30
15
20
25
20
20
25
10
15
20
10
15
20
10
15
15
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
8
12
16
8
12
16
8
12
12
8
12
12
8
12
12
8
8
12
Page 47 sur 55
1:00
1:00
:30
Segments de
programme
1
2
1
80
50
40
75
50
35
75
45
30
70
45
30
70
40
30
65
40
25
65
35
25
60
35
20
60
30
20
55
30
15
1:00
1:00
:30
Segments de
programme
1
2
1
20
20
16
20
20
16
16
16
12
16
16
12
16
16
12
12
12
12
:30
:30
:30
Récupération
2
3
4
35
30
20
30
25
15
25
20
15
25
20
10
25
20
10
20
15
10
20
20
15
15
10
10
15
10
5
15
10
5
:30
:30
:30
Récupération
2
3
4
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
8
8
8
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