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2 - Perte de poids 2
L'exercice Perte de poids 2 est un exercice de base de cinq minutes qui commence à un niveau de faible intensité
et augmente progressivement à la fois la résistance et l'élévation jusqu'à un pic après trois minutes. Il reste à ce
niveau pendant une minute avant de redescendre au niveau initial. L'exercice répétitif est conçu pour encourager
une transition dans l'intensité de l'entraînement pour encourager le développement des systèmes d'énergie
aérobie et anaérobie.
Résistance
Durée
:30
Échauffement
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
2
5
1
5
Inclinaison
Durée
:30
Échauffement
1
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
4
6
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
30
35
20
25
35
20
25
30
15
20
20
10
15
15
5
10
10
5
10
10
5
10
10
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
8
10
10
8
10
10
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
4
50
65
80
65
50
60
75
60
45
55
70
55
45
50
65
50
40
45
60
45
40
40
55
40
30
35
50
35
20
20
40
20
20
20
40
20
15
20
35
20
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
4
12
16
20
16
11
15
19
15
10
14
18
14
9
13
17
13
8
12
16
12
7
11
14
11
6
9
12
9
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1:00
:30
:30
Récupération
5
1
2
50
40
30
50
35
30
45
35
30
45
35
25
40
30
25
40
20
20
30
15
15
20
10
10
20
10
10
15
10
10
1:00
:30
:30
Récupération
5
1
2
12
10
10
11
10
10
10
8
8
9
8
8
8
8
8
7
8
8
6
8
8
:30
:30
3
4
25
20
25
20
25
20
20
15
20
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
3
4
8
6
8
6
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
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