CYBEX Arc Trainer 525AT Manuel Du Propriétaire page 43

3 - Perte de poids 3
L'exercice de Perte de poids 3 est un exercice de base de trois minutes et trente secondes conçu pour donner à
l'utilisateur un entraînement intense. Les utilisateurs auront une expérience de résistance et d'élévation modérées
au début pour simuler le début d'une ascension, puis atteindront un niveau maximum d'élévation et une résistance
difficile après deux minutes. La résistance retourne ensuite au niveau initial et l'exercice de base se répète pour
la prochaine colline.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 20 30
9 20 30
8 20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Inclinaison
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
7 6 6
6 6 6
5 6 6
4 4 4
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
8 8 12 14
6 8 12 12
6 6 10 12
4 6 10 10
Page 43 sur 55
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
14 16 18 11
14 16 16 10
12 14 16 9
12 14 14 8
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
11 8 8 6
10 8 6 6
9 6 6 6
8 6 4 4
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
6
6
6
4