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4 - Cardio 1
L'exercice Cardio 1 est un exercice de base de quatre minutes conçu pour les séances d'entraînement d'intensité
moyenne. Les utilisateurs auront une expérience d'intervalles de résistance et d'élévation modérées au début
pour simuler le début d'une ascension, puis une plus grande résistance et une élévation plus raide après deux
minutes. La résistance retourne ensuite au niveau initial et l'exercice de base se répète pour l'intervalle suivant.
Résistance
Durée
:30
1
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Inclinaison
Durée
:30
1
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
25
30
35
25
30
35
20
25
30
20
25
30
15
20
25
15
20
25
10
15
20
10
15
20
10
10
15
10
10
10
:30
:30
:30
Échauffement
2
3
4
8
10
12
6
8
10
6
8
10
6
6
8
6
6
8
6
6
6
Page 45 sur 55
2:00
2:00
:30
Segments de
programme
1
2
1
40
60
35
40
50
35
35
45
30
35
40
30
30
35
25
30
25
25
25
30
20
25
25
20
20
20
15
15
15
10
2:00
2:00
:30
Segments de
programme
1
2
1
12
20
12
10
20
10
10
18
10
8
18
8
8
16
8
6
16
6
:30
:30
:30
Récupération
2
3
4
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
15
20
15
15
15
10
10
15
10
10
10
10
10
10
10
10
:30
:30
:30
Récupération
2
3
4
10
8
6
8
6
6
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
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