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Annexe - Aperçus des programmes d'entraînement
1 - Perte de poids 1
L'exercice Perte de poids 1 est un exercice de base de cinq minutes destiné à une intensité d'entraînement faible
à moyenne, que l'utilisateur peut maintenir pendant une période de temps prolongée. Il s'appuie sur une base
de faible intensité afin d'inclure de courtes vagues de plus grande résistance tandis que l'élévation augmente de
cinquante pour cent pendant deux minutes. La diversité constante permet des périodes de dépense physique
plus importante et d'entraînement plus intense sans causer de fatigue inutile, ce qui permet à l'utilisateur de
s'exercer plus longtemps.
Résistance
Durée
:30
Échauffement
1
10
5
9
5
8
5
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Inclinaison
Durée
:30
Échauffement
1
10
8
9
8
8
6
7
6
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
10
15
20
10
15
20
10
15
20
5
10
15
5
10
15
5
10
15
5
5
10
5
5
10
5
5
5
5
5
5
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
25
45
45
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
30
30
25
15
25
25
15
15
20
20
15
5
15
15
5
10
10
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
8
12
12
8
12
12
6
12
12
6
8
8
Page 39 sur 55
1:00
:30
:30
Récupération
4
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
5
15
5
4
5
10
5
4
1:00
:30
:30
Récupération
4
5
1
2
8
8
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
:30
:30
3
4
8
8
8
8
6
6
6
6
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