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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
TONIFICATION CIBLÉE
1. Pour mettre sous tension la console, commen-
cez à pédaler ou appuyez sur n'importe quelle
touche de la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. Sélectionnez un entraînement de tonification
ciblée.
Pour sélectionner un entraînement de tonification
ciblée, appuyez plusieurs fois sur la touche 8 Decline
(Déclinaison 8), sur la touche 8 Level (Niveau 8), ou
sur la touche 8 Incline (Inclinaison 8) jusqu'à ce que
l'entraînement souhaité apparaisse à l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement de
tonification ciblée, l'écran affiche la durée ainsi que
le nom de l'entraînement. Un profil des réglages de
la vitesse de l'entraînement s'affichera à l'écran de la
matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale de
pédalage (rpm), le niveau maximal de résistance et
le niveau maximal de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d'une
minute. Un niveau de résistance, un niveau d'incli-
naison de la rampe, et une vitesse de pédalage cible
sont programmés pour chaque segment. Remarque :
le même niveau de résistance, le même niveau
d'inclinaison de la rampe, et/ou la même vitesse de
pédalage cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le niveau de résistance, le niveau d'inclinaison de la
rampe, et/ou la vitesse de pédalage cible program-
més pour le premier segment apparaitront dans la
matrice.
Durant l'en-
traînement,
les profils
des onglets
vitesse et
inclinaison
afficheront
votre pro-
gression. Le segment clignotant du profil représente
le segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment clignotant indique la vitesse cible ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
A la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
Profil
21
segment du profil se met à clignoter. Si un niveau de
résistance différent, un niveau d'inclinaison différent,
et/ou une vitesse de pédalage cible différente sont
programmés pour le prochain segment, le niveau de
résistance, le niveau d'inclinaison, et/ou la vitesse
de pédalage cible apparaissent à l'écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance des pédales et le niveau d'inclinaison de la
rampe changeront en conséquence.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité à
maintenir votre vitesse de pédalage proche de la
vitesse de pédalage cible pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut apparaît
à l'écran, augmentez votre cadence. Lorsqu'une
flèche pointant vers le bas apparaît, diminuez votre
cadence. Si aucune flèche n'apparaît, maintenez
votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la vitesse de pédalage cible ne
sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut bien être inférieure à la vitesse de
pédalage cible. Veillez à pédaler à une vitesse qui
est confortable pour vous.
Si le niveau de résistance ou le niveau d'inclinaison
du segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez annuler manuellement le réglage en
appuyant sur les touches Resistance (Résistance)
ou Quick Power Ramp (Rampe rapide motorisée).
IMPORTANT : a la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales se règlent automati-
quement sur le niveau de résistance programmé
pour le prochain segment et la rampe s'ajuste
automatiquement au niveau d'inclinaison pro-
grammé pour le prochain segment.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraînement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. La
durée se mettra à clignoter à l'écran. Pour continuer
l'entraînement, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 20.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 20.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 20.
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