Precor P30 Fonctionnement Et Entretien page 75

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Démarrer un entraînement
Entraînement Intermittent - Corps entier
Cet entraînement, spécialement créé pour les modèles EFX
dotés de bras mobiles, comprend des intervalles d'effort et de
repos conçus pour faire travailler le bas et le haut de votre
corps de façon coordonnée. La console affiche des
instructions concernant la meilleure façon de faire travailler
vos bras et indique quand pédaler vers l'arrière.
Conseil d'entraînement : poussez et tirez sur les poignées
mobiles pour augmenter l'engagement du haut de votre corps
et, ainsi, le nombre de calories brûlées.
Ralentisseurs
Dans ce programme, les niveaux d'intensité des intervalles
d'effort varient de façon irrégulière. Vous pouvez modifier ces
niveaux à tout moment au cours de l'entraînement.
Conseil d'entraînement : les changements irréguliers tout au
long du programme permettent d'éviter les paliers au cours
de l'entraînement, ainsi que l'ennui.
Marches citadines
Le programme Marches citadines augmente et diminue votre
fréquence de pas par paliers. À chaque palier, la fréquence
augmente progressivement jusqu'à atteindre une valeur
maximale, puis diminue rapidement jusqu'à revenir à la
fréquence de départ. L'entraînement répète ensuite ce
schéma.
Vous pouvez modifier les paramètres de chaque segment de
programme. Toute augmentation ou diminution augmente ou
diminue les segments restants de la même quantité.
Conseil d'entraînement : pour augmenter l'activation de votre
tronc (efforts déployés par votre buste et vos fessiers) au
cours de l'entraînement, évitez de vous tenir aux poignées.