Precor P30 Fonctionnement Et Entretien page 74

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Touche Intermittent
L'entraînement Intermittent permet aux utilisateurs
d'améliorer leur force, leur endurance et leur capacité aérobie
et anaérobie. Il alterne des périodes d'activité courtes
d'intensité élevée avec des périodes de récupération. La
touche Intermittent permet de faire défiler les entraînements
intermittents disponibles.
1-1, 1-2 et 1-3 intermittent
L'entraînement 1-1 intermittent est conçu pour augmenter et
diminuer votre fréquence cardiaque de façon répétée sur une
période de temps définie par l'utilisateur, en alternant des
intervalles d'effort et de repos de deux minutes chacun. De
même, les entraînements 1-2 intermittent et 1-3 intermittent
alternent les périodes de repos de deux minutes et les
périodes d'effort de quatre à six minutes.
Conseil d'entraînement : vous pouvez adapter l'intensité des
périodes de repos et d'effort en réglant les paramètres
d'intensité à tout moment. L'équipement mémorise ces
préférences pour chaque intervalle à venir. (Sur les modèles
EFX, des niveaux d'intensité différents ne sont pas définis
pour les périodes de repos et d'effort. Vous devez donc les
définir pendant les premiers intervalles d'effort et de repos.)
Pour un contrôle maximal, utilisez le programme Intermittent
personnalisé pour régler la durée des intervalles.
Intermittent personnalisé
L'entraînement Intermittent personnalisé est similaire à
l'entraînement Intermittent. Cependant, avant de commencer,
vous devez spécifier la durée des intervalles de repos et
d'effort. Utilisez les flèches ou le clavier pour sélectionner une
durée comprise entre 1 et 30 minutes, puis appuyez sur OK
pour saisir votre sélection. Votre entraînement commence
une fois les deux durées saisies.
Conseil d'entraînement : en fonction de votre condition
physique et de vos objectifs d'entraînement, vous pouvez
définir une période de récupération d'une minute seulement
entre les intervalles d'effort. En ce qui concerne les intervalles
d'effort, vous pouvez définir une durée comprise entre 1 et 30
minutes. La personnalisation de la durée des intervalles
d'effort et de repos en fonction de vos propres objectifs
d'entraînement vous permettra d'atteindre plus rapidement
vos objectifs en termes de performances.
Fonctionnement et entretien de la console P30