Precor P30 Fonctionnement Et Entretien page 62

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Touche Amincissement
La touche Amincissement permet de faire défiler les
entraînements conçus pour favoriser la perte de poids et le
conditionnement aérobique.
Amincissement
L'American College of Sports Medicine
adultes de pratiquer au moins 30 à 60 minutes d'exercices
d'intensité modérée cinq jours par semaine. L'entraînement
Amincissement est un entraînement aérobie structuré, basé
sur la durée, conçu pour stopper ou empêcher la prise de
poids.
La durée totale de cet entraînement est de 28 minutes. Il
consiste à alterner des intervalles d'effort et de repos de
quatre minutes. Il est possible de modifier la résistance à tout
moment pendant les intervalles d'effort.
Conseil d'entraînement : pour obtenir de meilleurs résultats,
portez un moniteur de fréquence cardiaque et maintenez une
fréquence cardiaque cible comprise entre 50 et 70 % de votre
fréquence cardiaque maximale.
Remarque : ce programme est appelé Brûleur de graisses sur
les steppers.
Entraînements aérobies
Les entraînements aérobies sont conçus pour maintenir une
consommation d'oxygène aussi élevée que possible,
améliorant ainsi votre condition physique sur le long terme.
Les avantages du conditionnement aérobique incluent une
meilleure capacité cardiorespiratoire, gestion du stress et
sensation de vitalité.
Conseil d'entraînement : pour que l'entraînement
cardiovasculaire soit totalement efficace, évitez de vous tenir
aux poignées.
Fonctionnement et entretien de la console P30
®
recommande aux