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Les langues disponibles
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Il
est
extrêmement
commencer à utiliser la plate-forme de
vibration
progressivement
augmenter au fur et à mesure la
tolerance psychologique et le degré
d'adaptabilité
vibratoire.
Il est conseillé de commencer avec
des
temps
(inférieurs à 1 minute à une fréquence
de niveau 1).
1- Entraînement manuel.-
Il est conseillé de commencer par
utiliser la plate-forme en mode manuel
et en suivant les indications figurant
dans
les tableaux ci-après étant
donné que les programmes utilisent
des niveaux d'intensité élevés.
De cette façon, votre corps pourra
s'habituer progressivement à cette
nouvelle
méthode
évitant ainsi de possibles troubles.
De la 1ère à la 3e semaine
Temp 1min. • Intensité 1-5
8 séries de vibration de 1 minute
avec 1 minute de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 4 séries). Commencez
par le niveau 1 pour atteindre 5
progressivement.
SÉRIES
Min.
Série 1
1
Récupérer
1
Série 2
1
Récupérer
1
Série 3
1
Récupérer
1
Série 4
1
Repos à la moitié: 4-5 minutes
important
à
la
stimulation
courts
d'applications
d'entraînement
SÉRIES
Série 5
Récupérer
Série 6
Récupérer
Série 7
Récupérer
Série 8
de
et
8 séries de vibration de 1 minute
avec 1 minute de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 5 séries). Commencez
par le niveau 6 pour atteindre 15
progressivement.
SÉRIES
Série 1
Récupérer
Série 2
Récupérer
Série 3
Récupérer
Série 4
Récupérer
Série 5
Repos à la moitié: 4-5 minutes
Temp 1min. • Intensité 16-20
8 séries de vibration de 1 minute
avec 1 minute de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l'issue de 5 séries). Commencez
par le niveau 16 pour atteindre 20
progressivement.
SÉRIES
Min.
Série 1
1
Récupérer
1
Série 2
1
Récupérer
1
Série 3
1
Récupérer
1
Série 4
1
Récupérer
Série 5
Repos à la moitié: 4-5 minutes
16
De la 4e à la 9e semaine
Temp 1min. • Intensité 6-15
Min.
1
Série 6
1
Récupérer
Série 7
1
1
Récupérer
Série 8
1
1
Récupérer
Série 9
1
1
Récupérer
1
Série 10
De la 10e à la 19e semaine
Min.
Série 6
1
1
Récupérer
1
Série 7
1
Récupérer
1
Série 8
1
Récupérer
Série 9
1
1
Récupérer
1
Série 10
SÉRIES
Min.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
SÉRIES
Min.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
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