Conditietrainen - Tunturi C85 Mode D'emploi

1. Duw de rechter treeplank naar voren zodat u de
bevestigingsbuis die zich aan de voorkant van de
treeplank bevindt in de handgreep kunt duwen.
2 . Kies een bevestigingspunt (zie Afstelling van de
treeplank) en bevestig de handgreep aan de voetplank
met de reguleringsschroef.
3 . Doe hetzelfde met de rechter handgreep en treeplank.
4 . Duw het bevestigingsstuk van de monitor in het
uiteinde van de buis van het voorframe op de wijze zoals
aangegeven op de tekening. Maak het bevestigingsstuk
vast met de schroef ( I ).
5 . Draai de plastic beschermkap van de buis van het
voorframe terug op zijn plek en draai de schroef weer
vast.
6 . Maak de bevestigingsschroeven van de plastic
beschermkappen van handgrepen aan de boven- en
onderzijde van as los. Plaats de plastic beschermkappen
op de bevestigingsplekken van de handgrepen en maak
ze vast met de schroeven.
MONITOR
1. Bevestig de snoeren die uit de buis van het voorframe
komen aan de corresponderende snoeren van de
monitor.
2 . Schuif de monitor op zijn plek op de steunbuis.
Bevestig de monitor met de twee schroeven (
ELEKTRICITEITSSNOER
Sluit het netsnoer van de transformator aan op het
stopcontact en steek het stekkergedeelte van de
transformator in de stekker boven de achterpoot van het
frame van de trainer. Ter bescherming van de stekker
is het goed om het snoer een keer om de kabelklem te
wikkelen.
BELANGRIJK!
•
Het apparaat mag alleen worden aangesloten op een
geaard stopcontact. Het gebruik van een verlengsnoer is
niet toegetaan.
•
Schakel na uw training het apparaat altijd uit!
•
Het elektriciteitssnoer mag natuurlijk niet onder
het apparaat doorlopen, of op andere wijze afgeklemd
worden.
REGULERING VAN DE TREEPLANK
Stel de hoogte van de treeplanken als volgt af: draai de
regelknop een aantal keren terug naar links en trek hem
naar u toe, zodat de bevestigingsbuis van de treeplank
zich vrij naar boven en beneden kan bewegen. Als
de regelhoogte passend is, bevestig dan de treeplank
door de greep op de knop vrij te geven. De regelknop
springt dan terug op z'n plaats. Vergrendel de regelknop
tenslotte door die één keer met de klok mee te draaien.
BELANGRIJK!
gaat beginnen, of de regelknop stevig aangedraaid is.
Regel de hoogte van de treeplank zo, dat de elliptische
beweging van het toestel bij iedere fase van de beweging
in de enkel prettig aanvoelt.

CONDITIETRAINEN

Trainen op een fi etstrainer is een uitstekende aérobe
oefening, die in principe licht maar langdurig van
aard is. Aérobe inspanning vergroot het zuurstof
opnamevermogen van het lichaam, waardoor
uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren.
Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het
vet verbrandings vermogen van het lichaam toe.
Een fi t lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet.
Aërobe training is bovenal aangenaam. Transpireren
J ).
is uitstekend, maar het is niet de bedoeling dat u
buiten adem raakt. Tijdens de training kunt u nog
normaal spreken, u gaat dus niet hijgen. Om een goede
basisconditie op te bouwen moet u minstens drie keer
H A N D L E I D I N G
Controleer altijd voor u met de oefening
N L
•
C 8 5
39