Mätare - Tunturi C85 Mode D'emploi

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet
ed vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under
elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren
kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna
hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet
får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till
mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden till
kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5m.
Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen.
När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket
förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att
sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget
(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet
och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra
elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt
fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen.
PULSMÄTNING MED SENSORER I
STYRSTÅNGEN (HGP-VERSIONEN)
Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via
handtagens givare, och pulsen mäts när användaren rör
vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt
mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör
sensorerna och att huden är aningen fuktig.
PULSOMRÅDEN
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå
pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs.
Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda
följande formler som riktgivare:
2 0 8 - 0 ,7 X Å L D E R N
Maximipulsen varierar från person till person.
Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.
Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes
ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har
definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du
sätter upp mål för träningen.
•
N Y B Ö R JA R E
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte har
tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en
halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning
förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos
72
50-60 % av maximipulsen
nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka
förbättringen.
•
M O T I O N Ä R 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst
30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För
att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda
på samma gång!
•
A K T I V I D R O T TA R E 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för
lång uthållighet.
MÄTARE
FUNKTIONSTANGENTER
1. MANUAL
Genom val av denna funktion kan du reglera
motståndet med pilknapparna under träningen.
2. MEMORY
Sparande och öppnande av egna program.
3. ROLLING HILLS
Genom val av
ROLLING HILLS
under träningspasset. Programmet och förändringarna i
belastningen visas i displayen. Genom upprepat tryck på
-knappen eller pilknappar kan du välja
ROLLING HILLS
ett program som motsvarar din egen kondition.
4. HRC INTERVAL
Genom val av
HRC INTERVAL
under träningspasset. Programmet och förändringarna i
belastningen visas i displayen. Genom upprepat tryck på
-knappen eller pilknappar kan du välja
HRC INTERVAL
ett program som motsvarar din egen kondition.
5. TARGET HR
Genom val av - dvs.
TARGET HR
Konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat
pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så att
pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs sjunker
belastningen - och tvärtom. Det inställda pulsvärdet kan
också ändras under pågående träning.
6. T-TRAINER
Med T-Trainer -programmet kan du träna kontrollerat
genom sex olika träningsmoduler med återhämtningsin
tervaller. Mellan två minuters träningsmoduler finns det
en minuts återhämtningstid.
7. SCAN HOLD
Mätaren ändrar värdena i teckenrutorna med 6
sekunders intervaller. Om du vill följa med ett
visst värde längre, tryck på
SCAN HOLD
teckenrutorna. När du vill återgå till alternerande
visning, lås upp teckenrutorna genom att trycka på
på nytt.
SCAN HOLD
varierar belastningen
varierar pulsvärdet
, så låser du