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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PAR
ÉTAPES
Durant un entraînement par étapes, vous alternerez
entre des étapes de "récupération" avec un effort de
faible intensité, et des étapes de "travail" avec un effort
de forte intensité.
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Entrez votre poids.
Référez-vous à l'étape 3 page 19.
3. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
récupération.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de récu-
pération. Ensuite, maintenez enfoncée la touche
Recovery (récupération) jusqu'à ce que la console
sonne deux fois.
4. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
travail.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de travail.
Ensuite, maintenez enfoncée la touche Work (tra-
vail) jusqu'à ce que la console sonne deux fois.
5. Alternez les étapes de récupération et de
travail.
Alors que vous vous entrainez, appuyez sur la
touche Recovery pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez program-
més pour les étapes de récupération. Appuyez sur
la touche Work pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez pro-
grammés pour les étapes de travail. Alternez les
paramètres autant de fois que vous le désirez.
Pour changer les paramètres à tout moment, répé-
tez les étapes 3 et 4.
6. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 6 page 20. L'écran affiche le
temps restant avant la fin de l'entraînement plutôt
que le temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 20.
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 20.
9. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
COMMENT CONNECTER VOTRE APPAREIL
NUMÉRIQUE À LA CONSOLE
La console accepte les connexions BLUETOOTH avec
les appareils numériques par le biais de l'application
iFit, et avec les ceintures cardiaques compatibles.
Remarque : les autres connexions BLUETOOTH ne
sont pas compatibles.
1. Téléchargez et installez l'application iFit sur
votre appareil numérique.
Sur votre appareil numérique iOS
ouvrez l'App Store℠ ou la boutique Google Play™,
cherchez l'application iFit gratuite, puis installez-la
sur votre appareil numérique. Assurez-vous que
l'option BLE est activée sur votre appareil.
Ensuite, ouvrez l'application iFit et suivez les ins-
tructions pour créer un compte iFit et personnaliser
les paramètres.
2. Connectez votre appareil numérique à la
console.
Suivez les instructions dans l'application iFit pour
connecter votre appareil numérique à la console.
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ou Android™,
®
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