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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quel bouton de la console pour la mettre
sous tension.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. Sélectionnez un entrainement avec mesure de
la fréquence cardiaque.
Pour sélectionner un entrainement avec mesure
de la fréquence cardiaque, appuyez d'abord sur la
touche Heart Rate Workouts (entrainements avec
mesure de la fréquence cardiaque).
Ensuite, tournez le cadran indicateur de résis-
tance jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement
souhaité apparaisse à l'écran. Puis, appuyez
sur la touche Enter (entrée) pour sélectionner
l'entrainement.
3. Entrez une fréquence cardiaque cible.
Quelques
secondes
après avoir
sélectionné
un entraine-
ment avec
mesure de
la fréquence
cardiaque, la
durée de l'entrainement ainsi que les mots ENTER
TARGET (entrer la cible) apparaitront à l'écran.
Un réglage différent de la fréquence cardiaque
cible sera programmé pour chaque segment de
l'entrainement avec mesure de la fréquence car-
diaque. Tournez le cadran indicateur de résistance
afin d'entrer la fréquence cardiaque cible maximale
pour l'entrainement (reportez-vous à la section
INTENSITÉ DE EXERCICE à la page 27). Puis,
appuyez sur le bouton Enter.
4. Tenez le détecteur du rythme cardiaque des
poignées.
Il n'est pas nécessaire de tenir en permanence
le détecteur du rythme cardiaque des poignées
durant un entrainement avec mesure de la fré-
quence cardiaque ; cependant, vous devriez
souvent le tenir pour que l'entrainement puisse
fonctionner correctement. Chaque fois que vous
tenez le détecteur du rythme cardiaque des
poignées, maintenez les mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 15 secondes.
5. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entrainement avec mesure de la fréquence
cardiaque est divisé en segments d'une minute.
Une fréquence cardiaque cible est programmée
pour chaque segment. Remarque : la même fré-
quence cardiaque cible peut être programmée pour
plusieurs segments consécutifs.
Durant l'entrainement, la console comparera
régulièrement votre fréquence cardiaque avec
la fréquence cardiaque cible pour le segment en
cours de l'entrainement. Si votre fréquence car-
diaque est trop en dessous ou trop au dessus
de la fréquence cardiaque cible, la résistance
des pédales augmente ou diminue automatique-
ment afin de ramener votre rythme cardiaque
plus proche de la fréquence cardiaque cible.
Chaque fois que la résistance change, le niveau
de résistance apparait à l'écran pendant quelques
secondes afin de vous alerter.
Tout au long
de vos exer-
cices, vous
serez invité
à pédaler
selon une
vitesse cible.
Lorsqu'une
flèche vers le
haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparait
à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une
flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins
vite) apparait à l'écran, diminuez votre vitesse.
Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les mots ON
TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre
vitesse actuelle.
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