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Synchronisez votre montre pour enregistrer la séance d'entraînement dans votre historique
d'exercice, où vous pouvez trouver des statistiques supplémentaires et afficher votre itinéraire et
votre rythme si vous avez utilisé le GPS connecté.
Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité d'activité que vous
devez viser. La montre Versa affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement et votre
progression vers votre fréquence cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre
application Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant
un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une zone personnalisée pour viser une
fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque
maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l'aide de la formule habituelle
de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Hors zone
En dessous
de 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Élimination
Entre 50
des graisses
et 69 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Zone cardio
Entre 70 et
84 % de
votre
fréquence
cardiaque
maximale
Description
Votre fréquence cardiaque est peut-être
élevée, mais pas suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité faible
à moyenne. Cette zone est adaptée pour ceux
qui se remettent à faire de l'exercice. Elle
est appelée la zone d'élimination des graisses,
car un pourcentage plus élevé de graisses est
brûlé, mais le nombre total de calories brûlées
est moins élevé.
C'est une zone d'exercice d'intensité moyenne
à élevée. Dans cette zone, vous vous dépensez
sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
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