Uso; Desplegado Y Plegado De La Máquina; Ajuste De La Inclinación Del Respaldo; Ajuste Horizontal Del Sillín - Tunturi HG80 Home Gym Manuel De L'utilisateur

Español

Uso

Desplegado y plegado de la
máquina
(Fig� Use #1)
Saque el pasador de la articulación y doble el
equipo, la fijación por el pasador de bloqueo.
Ajuste de la inclinación del
respaldo
(Fig� Use #2)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mueva el respaldo a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.
Ajuste horizontal del sillín
(Fig� Use #3)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mover el sillín a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.
Tabla de resistencias de las
pesas
Placa de tirón lat

peso

1 12
2 18
3 24
4 36
5 42
6 48
7 54
8 60
9 66
10 72
11 78
54
12
13
14
‼ NOTA
•
•
•
•
Los valores se muestran en kg.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de
fuerza. Puede que se produzca un aumento
gradual de peso a medida que aumenta el
tamaño y la fuerza de los músculos. Al desarrollar
masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a
la que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Poulie basse
Fuerza y resistencia de los
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músculos
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Para aprovechar al máximo el entrenamiento,
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es importante que desarrolle un programa de
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ejercicios que le permita trabajar por igual todos
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los grupos musculares principales.
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este
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principio: incrementar la resistencia y mantener el
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número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento de la fuerza muscular. Para
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tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la
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resistencia y aumentar el número de repeticiones
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de un ejercicio da como resultado el aumento
del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo
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con un ejercicio, puede modificar la resistencia, el
número de repeticiones o la velocidad con la que
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El peso de cada pesa es de 5 kg.
Los valores son aproximados.
Los pesos reales pueden variar.
El valor en la mariposa es para cada brazo.
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