Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Gebruik
Uitklappen en inklappen
(Fig� Use #1)
Trek de borgpen uit het scharnier en vouw de
apparatuur, en borg het gewricht weer met de
borgpen.
Afstellen van de helling van de
rugleuning
(Fig� Use #2)
- Trek aan de verstelknop.
- Zet de rugleuning in de gewenste positie.
- Laat de verstelknop los.
Instellen van de verticale
zadelpositie
(Fig� Use #3)
- Trek aan de verstelknop.
- Zet de zadelpen in de gewenste positie.
- Laat de verstelknop los.
Gewicht weerstand tabel
Gewicht
Lat Pull
plaat
1
12
2
18
3
24
4
36
5
42
6
48
7
54
8
60
9
66
10
72
11
78
12
84
13
90
14
96
‼ LET OP
•
Elke gewicht plaat weegt 5 kg.
•
De getallen zijn bij benadering.
•
De daadwerkelijke gewichten kunnen
afwijken.
•
De waarden voor de butterfly zijn voor elke
arm.
De waarden worden weergegeven in
kilogrammen.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en
gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij
de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn
anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.
Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk
iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van
spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting
aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen
en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten
toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij
Nederlands
lage katrol
12
18
24
36
42
48
54
60
66
72
78
84
90
96
41
Publicité
Chapitres
Table des Matières
