Bowflex BXT216 Manuel Du Propriétaire page 61

Goûters
Chaque goûter est un équilibre de glucides et de protéines qui maintiendra votre taux de sucre sanguin stable, ce qui signifie que vous ne ferez pas
l'expérience de sensation de faim, ni de chutes ou de hausses de vos niveaux d'énergie.
C'est ce qui se passe si vous prenez un goûter riche en glucides uniquement, comme des croustilles, des bonbons, des boissons gazeuses, des
biscuits ou des bretzels.
Déjeuner et dîner
Le déjeuner combine des fibres légumineuses et des bons glucides avec des protéines maigres et faibles en matières grasses. Les matières
grasses saines peuvent provenir des protéines ajoutées lors de la cuisson, des noix sur une salade ou d'une sauce : comme l'huile et la vinaigrette
au vinaigre.
Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble :
(Voir le Guide des portions pour connaître la taille appropriée des portions)
Petit-déjeuner :
bons
rich
glu-
carbs
cides
veggies
protéines / ma-
tières grasses
Déjeuner :
bons
glu-
cides
légumes
Dîner
bons
glu-
cides
légumes
fruits
protein
gras
protéines
santé
gras
protéines
santé
Manuel du propriétaire / d'assemblage
Goûter n° 1
bons
protéines
glu-
cides
Goûter n° 2
bons
protéines
glu-
cides
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