Bowflex BXT216 Manuel Du Propriétaire page 36

Horaire d'entraînement
Voici des échantillons d'horaire d'entraînement débutants, intermédiaires et avancés. Utilisez l'horaire qui convient à votre niveau d'entraînement.
Avec chacun de ces échantillons d'horaire d'entraînement, ne passez pas à la semaine suivante avant que la semaine en cours soit facile et confor-
table.
Débutant Semaine 1
Entraînement 1
À l'état stable
Entraînement 2 À l'état stable
Entraînement 3 À l'état stable
Intermédiaire Semaine 1
Entraînement 1 À l'état stable
Entraînement 2 À l'état stable
Entraînement 3 À l'état stable
Avancé Semaine 1
Entraînement 1 À l'état stable
Entraînement 2 Entraînement par inter-
valles
Entraînement 3 À l'état stable
Semaine 2
À l'état stable À l'état stable
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
À l'état stable À l'état stable
Semaine 2
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
Entraînement par inter- À l'état stable
valles
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
Semaine 2
Entraînement par inter- Entraînement par inter-
valles valles
À l'état stable À l'état stable
Entraînement par inter- Entraînement par inter-
valles valles
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Manuel du propriétaire / d'assemblage
Semaine 3 Semaine 4
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
Semaine 3 Semaine 4
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Semaine 3 Semaine 4
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
À l'état stable
Entraînement par
intervalles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
À l'état stable
Entraînement par
intervalles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
Entraînement par
intervalles
Entraînement par
intervalles