Table des Matières
Publicité
• Activité moyenne : sélectionnez le
niveau qui décrit le mieux le volume et
l'intensité de vos activités physiques
dans les trois derniers mois.
1.
TOP (5 heures et + par
semaine) : Vous effectuez
régulièrement des exercices
physiques intensifs, au moins cinq
fois par semaine. Par exemple,
vous vous exercez dans le but
d'améliorer vos performances et
prendre part à des compétitions.
ELEVÉE (3-5 heures par
2.
semaine) : Vous effectuez
régulièrement des exercices
physiques intensifs, au moins trois
fois par semaine, ex. vous courez
20-50 km par semaine ou
consacrez 3-5 heures par semaine
dans des exercices physiques
comparables.
MODERÉE (1-3 heures par
3.
semaine) : Vous participez
régulièrement à des activités de
loisir. Par exemple, vous courez 5 -
28
FRANÇAIS
10 km par semaine ou vous
pratiquez une activité physique
comparable au moins 1 à 2 heures
par semaine. Sinon, votre travail
nécessite une activité physique
modérée.
4.
FAIBLE (0-1 heure par
semaine) : Vous ne pratiquez pas
de sport de manière régulière ou
une activité physique importante.
Ex. Vous marchez pour le plaisir ou
pratiquez occasionnellement une
activité physique, ce qui provoque
une respiration haletante ou de la
transpiration.
• OwnIndex (VO2
max
réalisez le Polar Fitness Test, votre
valeur OwnIndex est enregistrée par
défaut. Ne la modifiez que si vous
connaissez votre valeur VO2
mesurée en laboratoire..
) : quand vous
max
Publicité
Table des Matières
