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Gefahr!
Hinweis:
Hinweis:
Trainingshinweise
Achtung! Vermeiden Sie eine zu
hohe Trainingsintensität!
Achtung!
Bei Beschwerden oder Unwohlsein
beenden Sie sofort die Übungen und
kontaktieren Sie Ihren Arzt.
Aufwärmen
Aufwärmen der Hals und
Nackenmuskulatur
Aufwärmen der Arme und
Schultern
Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig
weiter zu atmen!
Aufwärmen der Beinmuskulatur
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