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COMMENT UTILISER LE ENTRAîNEMENT PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Reportez-vous à COMMENT ALLUMER L'APPA-
REIL à la page 14.
2. Sélectionnez un des programmes pré-
enregistrés.
Pour sélection-
ner un pro-
gramme de
perte de poids
ou de perfor-
mances, ap-
puyez sur la
touche Programmes de Perte de Poids [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] ou Programmes de
Performances [PERFORMANCE WORKOUT]. Des
graphiques de la vitesse programmée apparais-
sent sur l'écran. Pour sélectionner un programme
aérobic, appuyez sur la touche Programmes de
Perte de Poids puis, appuyez sur la flèche de
Navigation vers la bas jusqu'à ce que les gra-
phiques aérobics apparaissent sur l'écran. Utilisez
les touches de Navigation pour sélectionner le gra-
phique désiré. Les vitesse et inclinaison maximales
pour le programme s'affichent alors. Appuyez sur
la touche Entrer [ENTER] pour sélectionner le pro-
gramme.
Alors que
chaque pro-
gramme est se-
lectionné, les vi-
tesse et inclinai-
son maximales
du programme
se mettent à clignoter sur l'écran pendant quelques
secondes. La durée du programme et un gra-
phique des vitesses programmées apparaissent
sur l'écran.
3. Appuyez sur la touche Marche ou sur la touche
d'augmentation de la Vitesse pour lancer l'en-
traînement.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis de course se réglera automatiquement aux
premières vitesse et inclinaison d'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en segments d'une
minute. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et/ou inclinaison peut être program-
mée pour deux segments consécutifs ou plus.
Un graphique
des vitesses pro-
grammées appa-
rait sur l'écran.
Une petite flèche
sous le gra-
phique situera votre progression.
À la fin du premier segment d'une minute de l'en-
traînement, une série de tonalités se fera entendre.
Si une vitesse ou une inclinaison différente est pro-
grammée pour le deuxième segment, la vitesse ou
l'inclinaison se met à clignoter sur l'écran pendant
quelques secondes pour de vous prévenir. Le tapis
de course se règle alors automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le
deuxième segment.
Le programme se poursuit ainsi jusqu'à ce que la
petite flèche atteigne l'extrémité droite du gra-
phique. La courroie mobile ralentit alors jusqu'à
l'arrêt complet.
Si la vitesse ou l'inclinaison du segment en cours
est trop élevée ou trop baisse, vous pouvez la mo-
difier en appuyant sur les touches de la Vitesse ou
de l'Inclinaison [INCLINE] ; toutefois, quand le
segment suivant commence, le tapis de course
se réglera automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour ce segment.
Pour interrompre le programme à tout moment, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour relancer le
programme, appuyez sur la touche Marche. La
courroie mobile commence à se déplacer à 1 k/h.
Au début du segment suivant, le tapis de course se
réglera automatiquement sur la vitesse et l'inclinai-
son programmées pour ce segment.
4. Sélectionnez un mode d'affichage et suivez
votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 de la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le dé-
sirez.
Voir l'étape 6 de la page 16.
6. Allumez le ventilateur, si vous le désirez.
Voir l'étape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Voir l'étape 8 de la page 16.
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