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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez plusieurs fois
sur la touche Wt. Loss
Workouts (entraîne-
ments de perte de poids)
jusqu'à ce que l'écran supérieur affiche le numéro
de l'entraînement voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, le niveau d'inclinaison de l'entraînement
se met à clignoter sur l'écran inférieur gauche, la
vitesse sur l'écran inférieur droit, et la durée de
l'entraînement sur l'écran inférieur gauche. De
plus, un graphique des réglages de la vitesse de
l'entraînement s'affiche sur l'écran à l'extrême
gauche.
3. Pressez la touche démarrer ou la touche
vitesse d'augmentation pour commencer
l'entraînement.
Peu de temps après l'appui sur la touche, le tapis
de course adoptera automatiquement les réglages
initiaux de vitesse et d'inclinaison de l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et
un réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même réglage de
vitesse ou (et) d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraîne-
ment, le graphique
représentera votre pro-
gression. Le segment
de graphique cligno-
tant correspond au
segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours. À
Segment en Cours
17
la fin de chaque segment, une tonalité retentira et
le segment suivant du graphique commencera à
clignoter. Si une nouvelle vitesse et/ou une nou-
velle inclinaison est programmée pour le segment
suivant, la vitesse et/ou l'inclinaison s'affichera
sur les écrans. Le tapis de course se règlera alors
automatiquement sur la nouvelle la vitesse et/ou la
nouvelle inclinaison.
Si vous avez sélectionné un entraînement
Crosswalk, vous serez invité à utiliser les bras de
Crosswalk. Quand l'indicateur Crosswalk s'allume
sur la console, déplacez les bras de Crosswalk
vers l'avant et vers l'arrière tout en marchant ou
courant sur le tapis de course. Cet exercice sollicite
vos bras, vos épaules et votre dos pour une mise
en forme complète du corps.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start
(marche). La courroie mobile se mettra alors à
tourner à 1 mph. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 16
5. Mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 16
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16
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