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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
P our sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez à répétition
la touch Crosswalk
Workouts (Entraînements
Crosswalk) ou la touche
Wt. Loss Workouts (entraînements de perte de
poids) jusqu'à afficher à l'écran supérieur le numéro
de l'entraînement voulu.
L orsqu'un entraînement prédéfini est sélectionné,
le degré d'inclinaison de l'entraînement clignote à
l'écran inférieur gauche, le réglage de la vitesse
clignote à l'écran inférieur droit la durée de l'entraî-
nement apparaît ensuite à l'écran inférieur gauche.
De plus, l'écran à l'extrême gauche affichera un gra-
phique des réglages de la vitesse de l'entraînement.
3. Pressez la touche d'augmentation de Start (dé-
marrer) ou la touche Speed (vitesse) pour com-
mencer l'entraînement.
P eu de temps après l'appui sur la touche, le tapis
de course adoptera automatiquement les réglages
initiaux de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et un
réglage d'inclinaison sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même réglage de vitesse
ou (et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
D urant l'entraînement,
le graphique représen-
tera votre progression.
Le segment de gra-
phique clignotant cor-
respond au segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
Segment en Cours
17
réglage de la vitesse du segment en cours. À la fin
de chaque segment, une tonalité retentira et le seg-
ment suivant du graphique commencera à clignoter.
Si un nouveau réglage de vitesse ou (et) d'inclinai-
son est programmé pour le segment suivant, ce ré-
glage de vitesse ou (et) d'inclinaison s'affichera aux
écrans. Le tapis de course s'adaptera par la suite
automatiquement au nouveau réglage de la vitesse
ou (et) de l'inclinaison.
S i un entraînement de crosswalk a été sélectionné,
vous serez invité à utiliser les bras de crosswalk.
Losrque s'illumine l'indicateur de crosswalk de la
console, balancez les bras de crosswalk vers l'avant
et l'arrière tout en marchant sur le tapis de course.
Cet exercice sollicite vos bras, vos épaules et votre
dos pour une mise en forme complète du corps.
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que le
dernier segment du graphique commence à cligno-
ter et que le segment prenne fin. À ce moment, la
courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches de vitesse
ou d'inclinaison ; toutefois, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
s'adaptera automatiquement selon les réglages
de vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start. La courroie
mobile s'engagera à raison de 1,6 km/h. Au début
du segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement à la vitesse et
l'inclinaison réglées pour ce segment.
4 .
S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 16.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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