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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 10.
2. Sélectionnez l'un des 25 entraînements
prédéfinis.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
pressez à répétition la touche MODE jusqu'à
afficher à l'écran le numéro de l'entraînement voulu.
Le réglage de vitesse maximum de l'entraînement
sélectionné clignotera à l'écran droit pendant
quelques secondes et la durée de l'entraînement
s'affichera par la suite. De plus, un graphique des
réglages de la vitesse de l'entraînement défilera à
l'écran.
Note : Les programmes 1, 2, 3, 4, 21, 22, et 23
sont des programmes Endurance et les autres
programmes sont plutôt orientés Performance.
Veuillez consulter un Entraîneur pour plus
de détails dans la sélection et l'usage des
programmes.
3. Mettez la bande de roulement en marche.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation de la Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
l'appui sur la touche, le tapis de course atteindra
automatiquement la vitesse du premier réglage de
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher. Chaque entraînement prédéfini est divisé
en segments. Un réglage de la vitesse et un réglage
de l'inclinaison sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même réglage de la vitesse
et/ou le même réglage de l'inclinaison peuvent être
programmés pour plusieurs segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours
de l'entraînement. La hauteur du segment qui
clignote correspond à la vitesse du segment en
cours. À la fin de chaque segment, une série de
tonalités se fait entendre et le prochain segment du
profil se met à clignoter. Si un nouveau réglage de
la vitesse et/ou de l'inclinaison est programmé pour
le prochain segment, ce réglage apparaît à l'écran
et le tapis de course s'y ajuste automatiquement.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce
que le dernier segment du graphique commence
à clignoter et que le segment prenne fin. À ce
moment, la bande de roulement ralentira jusqu'à
l'arrêt.
Si à un moment quelconque de l'entraînement, le
réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est trop
élevé ou trop faible, vous pouvez annuler
manuellement celui-ci en appuyant sur les touches
des Speed ou Incline (d'Inclinaison) ; cependant,
lorsque le nouveau segment de l'entraînement
démarre, le tapis de course s'ajuste
automatiquement aux réglages de la vitesse et de
l'inclinaison de ce segment. Pour interrompre
l'entraînement en tout temps, pressez la touche
Stop (arrêter). Pour reprendre l'entraînement,
pressez la touche Start ou la touche d'augmentation
de la vitesse. La courroie mobile s'engagera à
raison de 1 km/h. Au début du segment suivant
de l'entraînement, le tapis de course atteindra
automatiquement la vitesse réglée pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 11.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 11.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 11.
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