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COMMENT EFFECTuEr uN ENTrAÎNEMENT
PrÉdÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez à répétition la
touche Weight Loss
Workouts (entraîne-
ments de perte de
poids) ou la touche Cross Train (exercice croisé)
jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement est sélectionné, les
réglages de vitesse et d'inclinaison maximum
de l'entraînement clignotent aux écrans pendant
quelques secondes ; l'écran affiche ensuite la
durée prévue de l'entraînement. Une description
des réglages de vitesse de l'entraînement défilera
à la matrice.
3. démarrez la courroie mobile.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation Speed (vitesse) pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automati-
quement les réglages initiaux de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et
un réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : les mêmes réglages
de vitesse et d'inclinaison peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du
Segment en Cours
18
segment clignotant indique le réglage de la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si un
réglage différent de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage
de vitesse ou (et) d'inclinaison s'affichera à l'écran
pour vous en avertir. Le tapis de course adoptera
ensuite automatiquement les réglages de la vitesse
et de l'inclinaison du segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Speed
(vitesse) et Incline (inclinaison) ; toutefois,
lorsque prendra fin le segment d'entraînement
en cours, le tapis de course s'adaptera auto-
matiquement selon les réglages de vitesse et
d'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start (démar-
rer) ou d'augmentation Speed. La courroie mobile
s'engagera à raison de 1 mph. Au début du seg-
ment suivant de l'entraînement, le tapis de course
s'adaptera automatiquement selon la vitesse et à
l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 17
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 17
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 17
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