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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Speed (vitesse), Incline (incli-
naison), Intensity (intensité), Calorie jusqu'à ce que
l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l'entraînement. De plus, un graphique des
réglages de vitesse de l'entraînement apparaîtra à
la matrice. Si vous sélectionnez un entraînement
de calories, le nombre approximatif de calories que
vous brûlerez s'affichera dans le nom de l'entraîne-
ment.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed d'augmentation pour commencer l'entraî-
nement. Peu de temps après l'appui sur la touche,
le tapis de course adoptera automatiquement les
réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison de
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
peut être programmé pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au seg-
ment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment qui clignote correspond à la vitesse du
segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou une nouvelle inclinaison sont
programmées pour le segment suivant, la nouvelle
Segment en Cours
21
vitesse et/ou inclinaison apparaitront sur les écrans
pendant quelques minutes, puis le tapis de course
se règlera automatiquement sur la nouvelle vitesse
et/ou inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed ou Incline (Inclinaison) ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de la vitesse et de l'inclinaison de ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou Speed
d'augmentation. La courroie mobile s'engagera à
raison de 2 km/h. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 20.
6. Activez le ventilateur au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
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