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7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Le ventilateur comporte plu-
sieurs réglages de vitesse.
Appuyez plusieurs fois sur
la touche ventilateur pour
sélectionner une vitesse du
ventilateur ou pour l'éteindre.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Montez sur les repose-pieds, appuyez sur la
touche Stop, et réglez l'inclinaison du tapis de
course sur zéro. L'inclinaison doit être réglée
sur le niveau zéro sinon vous risquez d'endom-
mager le tapis de course lorsque vous le pliez
en position de rangement. Ensuite, enlevez la clé
de la console et rangez-la dans un endroit sûr.
Lorsque vous cessez d'utiliser le tapis de
course, placez l'interrupteur en position Off
(d'éteint) et débranchez le cordon d'alimenta-
tion. IMPORTANT : sans cette précaution, les
composantes électriques du tapis de course
peuvent s'user prématurément.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 22.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entrainement intégré, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Speed (vitesse),
la touche Incline (Inclinaison), la touche Intensity
(intensité), ou sur la touche Calorie jusqu'à ce que
l'entrainement de votre choix apparaisse à l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entrainement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entrainement. De plus, un graphique des niveaux
de vitesse de l'entraînement apparaît dans la ma-
trice. Si vous sélectionnez un entraînement de
calorie, la quantité approximative de calories que
vous brûlerez s'affiche à côté du nom de l'entraîne-
ment.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez la touche Start (démarrer) ou sur la
touche d'augmentation de Speed pour commencer
l'entraînement. Quand vous appuyez sur la touche,
le tapis de course se règle automatiquement sur la
première vitesse et la première inclinaison pro-
grammées pour l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : un même réglage
de vitesse ou/et d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
les graphiques
des onglets de
la vitesse et
de l'inclinaison
représenteront
votre progres-
sion. Le segment clignotant du graphique corres-
pond au segment en cours de l'entraînement. La
hauteur du segment clignotant indique le réglage
de la vitesse ou de l'inclinaison du segment en
cours. À la fin de chaque segment, une série de to-
nalités retentit et le segment suivant du graphique
se met à clignoter. Si une nouvelle vitesse et une
nouvelle inclinaison sont programmées pour le pro-
chain segment, la nouvelle vitesse et la nouvelle in-
clinaison apparaissent à l'écran pendant quelques
minutes, puis le tapis de course se règle automati-
quement sur la nouvelle vitesse et la nouvelle
inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une es-
timation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera la quantité de calories brûlées.
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Segment en Cours
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