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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement iFit d'entraîneur
personnel ou un entraînement iFit de crosswalk.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez à répétition sur
la touche Entraînements
d'Entraîneur Personnel
[PERSONAL TRAINER
WORKOUTS] ou Entraînements de Crosswalk
[CROSSWALK WORKOUTS] jusqu'à afficher à
l'écran le nom de l'entraînement voulu. Lorsqu'un
entraînement est sélectionné, les réglages de
vitesse et d'inclinaison maximum de l'entraînement
clignotent aux écrans pendant quelques
secondes ; l'écran affiche ensuite la durée prévue
de l'entraînement. Une description des réglages
de vitesse de l'entraînement défilera sur la ma-
trice.
3. Actionnez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Démarrer [START] ou la
touche Vitesse [SPEED] d'augmentation pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un réglage de vitesse et
un réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : les mêmes réglages
de vitesse et d'inclinaison peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du
segment clignotant indique le réglage de la vitesse
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
vant du graphique commencera à clignoter. Si un
Segment en Cours
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réglage différent de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage
de vitesse ou (et) d'inclinaison s'affichera à l'écran
pour vous en avertir. La vitesse et (ou) l'inclinaison
s'adapteront automatiquement selon le nouveau
réglage de vitesse et (ou) d'inclinaison.
Si l'entraînement de crosswalk a été sélectionné,
vous serez invité à utiliser les bras de crosswalk.
Losrque s'illumine l'indicateur de crosswalk de
la console, balancez les bras de crosswalk vers
l'avant et l'arrière tout en marchant ou courant sur
le tapis de course. Cet exercice sollicite vos bras,
vos épaules et votre dos pour une mise en forme
complète du corps.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que le
dernier segment du graphique commence à cligno-
ter et que le segment prenne fin. À ce moment, la
courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler le
réglage manuellement en appuyant sur les touches
de vitesse et d'inclinaison ; toutefois, lorsque
prendra fin le segment d'entraînement en
cours, le tapis de course s'adaptera automati-
quement aux réglages de vitesse et d'inclinai-
son du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez sur la touche Arrêter [STOP]. Pour
reprendre l'entraînement, appuyez sur la touche
Démarrer [START] ou Vitesse [SPEED] d'augmen-
tation. La courroie mobile s'engagera à raison de
1 mph. Au début du segment suivant de l'entraîne-
ment, le tapis de course s'adaptera automatique-
ment selon la vitesse et à l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 des pages 16 et 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 17.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir l'étape 7 à la page 17.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 17.
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