Comment Utiliser Un Entraînement Pour La Perte De Calories En 1 Étape - NordicTrack INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT POUR
LA PERTE DE CALORIES EN 1 ÉTAPE
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir lʼétape 1 à la page 14.
2. Sélectionnez un entraînement pour la perte de
calories en 1 étape.
Pour sélectionner un entraînement pour la perte de
calories en 1 étape, appuyez sur la touche
Entraînements pour la Perte de Calories en 1
Étape [1 STEP CALORIE WORKOUTS] jusquʼà ce
que le nom de lʼentraînement apparaisse à lʼécran
et que le voyant situé en bas de la piste souhaitée
sʼallume.
Lorsquʼun entraînement est sélectionné, l'écran af-
fiche une piste sur le versant d'une mongagne.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de la vitesse et un réglage de lʼinclinaison
sont programmés pour chaque segment.
Remarque : Un même réglage de vitesse ou d'in-
clinaison peut être programmé pour des segments
consécutifs.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Démarrage [START] pour
commencer l'entraînement. Quelques secondes
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course inclinable se met en mouvement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
A la fin du premier segment de lʼentraînement, une
série de tonalités se fait entendre. Si un autre
réglage de vitesse et/ou d'inclinaison est pro-
grammé pour le deuxième segment, le réglage de
vitesse et/ou d'inclinaison apparaîtra à l'écran pen-
dant un moment pour vous prévenir, et le tapis de
course inclinable adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et d'inclinaison du segment
suivant.
Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que
vous atteigniez la fin de la piste affichée à lʼécran.
La courroie mobile ralentira alors jusquʼà lʼarrêt.
Si à un moment quelconque de lʼentraînement, le
réglage de la vitesse ou de lʼinclinaison est trop
élevé ou trop faible, vous pouvez annuler celui-ci
en appuyant sur les touches de Speed [VITESSE]
ou de Inclinaison [INCLINE] ; cependant, lorsque
le nouveau segment démarrera, le tapis de
course inclinable sʼajustera automatiquement
aux réglages de la vitesse et de lʼinclinaison de
ce segment.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel mo-
ment, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
recommencer lʼentraînement, appuyez sur le bou-
ton Démarrage. La courroie mobile se met alors à
tourner à 2 Km/H. Dès que le prochain segment de
lʼentraînement commence, le tapis de course in-
clinable se règle automatiquement sur les réglages
de la vitesse et dʼinclinaison pour ce segment.
Remarque : lʼobjectif calorie est une estimation
de la quantité de calories que vous brûlerez au
cours de la séance dʼentraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de votre poids. En outre, si vous changez
manuellement la vitesse ou lʼinclinaison de le
tapis de course inclinable durant lʼentraîne-
ment, la quantité de calories que vous brûlerez
en sera affectée.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Voir lʼétape 5 à la page 15. Lorsquʼun entraîne-
ment pour la perte de calories en 1 étape est
sélectionné, la console propose quatre modes dʼaf-
fichage. Appuyez plusieurs fois sur la touche Mode
dʼaffichage [DISPLAY MODE] pour sélectionner le
mode dʼaffichage souhaité.
Lʼécran affichera une image animée de la piste sur
laquelle vous marchez ou courez. Le cercle au-
dessus de la piste indiquera votre progression.
Appuyez sur la touche d'augmentation ou de
diminution sous Agrandissement de lʼAffichage
[DISPLAY ZOOM] pour le zoom avant ou le zoom
arrière. Dans lʼécran qui affiche lʼimage animée
dʼun coureur, le profil de lʼinclinaison représente le
niveau dʼinclinaison de la piste et le côté droit de
lʼécran affiche le nombre de mètres que vous avez
parcourus lors de votre ascention.
Pour régler le contraste de lʼécran, reportez-vous à
la section « LE MODE INFORMATION » à la page
19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
6. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Voir lʼétape 7 à la page 15.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, en-
levez la clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 15.
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