Comment Effectuer Un Entraînement De Prise Du Pouls - NordicTrack X7i Incline Trainer Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PRISE DU POULS
Les entraînements de prise du pouls déterminent
automatiquement la vitesse et l'inclinaison de le tapis
de course inclinable pour maintenir votre fréquence
cardiaque près d'une fréquence cible durant l'exercice.
Remarque : vous devez porter un détecteur du rythme
cardiaque du torse pour effectuer un entraînement de
prise du pouls.
1. Portez le détecteur du rythme cardiaque du
torse fourni.
Pour obtenir plus d'informations sur le détecteur du
rythme cardiaque du torse, voir la page 13.
2. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
3. Sélectionnez un entraînement de prise du
pouls.
Pour sélectionner un entraînement de prise du
pouls, pressez à répétition la touche Set A Goal
(établir un objectif) de la console jusqu'à afficher à
l'écran l'entraînement voulu.
4. Entrez votre fréquence cardiaque maximale.
Utilisez les touches d'augmentation et de diminu-
tion situées près de la touche Enter pour entrer
votre fréquence cardiaque maximale. Puis, pressez
la touche Start. Remarque : Pour déterminer votre
fréquence cardiaque maximale, consultez votre
médecin ou une personne recommandée par un
médecin.
5. Entrez une vitesse de réchauffement.
L'entraînement débutera par une période de
réchauffement de deux minutes. Pour entrer
une vitesse destinée à la période de réchauffe-
ment, pressez les touches d'augmentation et de
diminution Speed ou l'une des touches Speed
numérotées. Remarque : la vitesse de l'entraî-
nement augmentera en fonction de la vitesse de
réchauffement que vous aurez sélectionnée.
6. Commencez l'entraînement.
La courroie mobile commencera à se mouvoir à la
vitesse de réchauffement que vous aurez entrée.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
7. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 17.
8. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 18.
9. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 18.
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