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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Lʼécran sʼallume quelques secondes après le
début du pédalage ou lʼappui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement avec mesure de
la fréquence cardiaque.
Appuyez plusieurs
fois sur la touche
Sélection dʼen-
traînement
[WORKOUT
SELECT] jusquʼà
ce que ce que le
numéro de lʼen-
traînement avec mesure de la fréquence car-
diaque de votre choix apparaisse à lʼécran. Le
temps du programme ainsi quʼun profil des
réglages de la résistance pour le programme
apparaissent à lʼécran.
Remarque : le numéro et le profil de chaque
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque sont imprimés sur la console.
3. Enregistrez un rythme cardiaque cible.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
entraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque, les mots ADJUST MAX TARGET HEART
RATE (Régler la fréquence cardiaque maximale)
apparaîtra à lʼécran et le nombre 110 se mettra à
clignoter.
Différentes fréquences cardiaques cibles seront
programmées pour les différents segments de
lʼentraînement avec mesure de la fréquence car-
diaque. Tournez le cadran pour la résistance afin
dʼentrer la fréquence cardiaque cible maximale
pour lʼentraînement (reportez-vous à la section «
INTENSITÉ DES EXERCICES » à la page 23).
4. Tenez le capteur cardiaque manuel.
Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence les
poignées du détecteur cardiaque durant les
entraînements avec mesure de la fréquence car-
diaque ; cependant, vous devriez souvent les tenir
pour que les entraînements puissent fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez le
capteur cardiaque manuel, gardez vos mains
sur les plaques métalliques pendant au moins
30 secondes.
Graphique
5. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque est divisé en 30 segments
dʼune minute. Une fréquence cardiaque cible est
programmée pour chaque segment. Remarque :
La même fréquence cardiaque cible peut être pro-
grammée pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment du programme qui clignote
représente le segment en cours. La hauteur du
segment clignotant indique la fréquence cardiaque
cible du segment en cours. À la fin de chaque
segment de lʼentraînement, une suite de tonalités
se fera entendre et le segment suivant du profil
commencera à clignoter.
La console comparera régulièrement votre
fréquence cardiaque avec la fréquence cardiaque
cible pour le segment en cours de votre entraîne-
ment. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou
trop lent par rapport au rythme cardiaque cible
programmé, la résistance des pédales sʼajuste
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque proche du rythme cardiaque cible program-
mé. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Tout au long de
vos exercices,
vous serez invité à
adopter un rythme
régulier de
pédalage.
Lorsquʼune flèche
orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, aug-
mentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée
vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre
cadence actuelle.
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